Melatonin is essential. In fact, the reason why we can "work at sunrise and rest at sunset" is to maintain the "sleep and wake up" law of life day after day and year after year.
The secretion of melatonin will show a more obvious circadian rhythm phenomenon. The secretion of melatonin at night is 5-10 times more than that during the day, and peaks at 2-3 in the morning. That is, when night falls, the secretion of melatonin begins to increase and peaks at midnight. Because of melatonin's sleep-promoting effect, we can fall into sweet dreams. As the sky gets brighter, the secretion of melatonin decreases, and we wake up from sleep.
I tillegg er utskillelsen av melatonin også relatert til lysets intensitet: utskillelsen av melatonin er mer i mørket enn i lyset, så vi må slå av lyset for å sove, slik at vi kan sove søtere.
Så hvorfor trenger vi å supplere medmelatonin?
Syntesen av melatonin i kroppen vår har mye med alder å gjøre. Det høres ofte at eldre klager over at de ikke klarer å sovne og våkner tidlig, noe som er relatert til reduksjon av melatoninsyntesen.
En svært liten mengde melatonin kan påvises hos nyfødte spedbarn, og utskillelsen av melatonin øker ikke før spedbarnet er 3 måneder gammelt, noe som viser et mer tydelig døgnrytmefenomen.
Den nattlige melatoninsekresjonen til barn i alderen 3 til 5 år er høyest, og utskillelsen av melatonin avtar litt i ungdomsårene, og avtar deretter gradvis med alderen. Melatoninnivåene til pasientene sank betydelig, med en gjennomsnittlig nedgang på 10 prosent til 15 prosent hvert 10. år. I høy alder var utskillelsen av melatonin svært lav, og døgnrytmen ble gradvis flatere eller til og med forsvunnet.
Denne endringen imelatoninforårsaker søvnforstyrrelser og en rekke funksjonsforstyrrelser. Reduserte melatoninnivåer og redusert søvn er også viktige tegn på hjernens aldring.
